Nếu bạn thường thao thức vào buổi tối và khó ngủ, nhưng lại không muốn dùng thuốc, hãy thử dỗ giấc ngủ bằng mẹo vặt sau: che mũi lại. Tỷ lệ khí cácbon trong máu tăng sẽ khiến bạn buồn ngủ. Cũng có thể đè nhẹ lên mí mắt đang nhắm hoặc nhờ người khác xoa bóp lưng hoặc chân.
Sau đây là 7 biện pháp khác để bạn tham khảo:
1. Hãy cố chợp mắt 15 phút nếu thấy những hiện tượng như buồn ngủ díp mắt, ngáp dài ngáp ngắn, đầu và mí mắt nặng trịch. Nên đi ngủ đúng giờ để tránh rối loạn giấc ngủ.
2. Không tranh cãi trước giờ đi ngủ. Nếu cần thảo luận về một việc gì đó thì nên làm trước giờ ăn tối. Sau bữa này bạn cần thư giãn hoàn toàn. Tuyệt đối không tập thể dục mạnh vào buổi tối.
3. Tránh dùng những chất kích thích như cà phê, trà, thuốc là. Đối với những người nhạy cảm, việc tiêu thụ các thứ trên sau 2h chiều sẽ gây khó ngủ. Không ăn nhiều chất béo chậm tiêu hóa vào bữa cơm tối.
4. Đối với các thuốc gây kích thích hệ thần kinh (hoóc môn tuyến giáp, corticoide, thuốc chống cao huyết áp và chống suy tim…), tốt nhất là chỉ dùng vào buổi sáng.
5. Loại bỏ thói quen nằm xuống mà vẫn nhớ tới một số việc chưa làm và sợ quên. Hãy ghi những việc cần làm vào sổ tay và yên tâm ngủ. Xóa bỏ ưu tư bằng các môn thể dục như yoga, bơi lội hay một phương pháp thư giãn nào đó.
6. Áp dụng biện pháp vi lượng đồng căn theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.
7. Luôn tự tin là mình có thể ngủ được.
____________________________________________________
Bạn từng có vấn đề về sức khỏe như Huyết áp, tiểu đường, tim mạch, sỏi thận – sỏi mật, gút, viêm loét, thần kinh tọa, tai biến, ung thư …
Bạn từng mệt mỏi vì điều trị tại các Chuyên khoa- Bệnh viện lớn, Tốn rất nhiều tiền, dùng thuốc Đông – Tây Y nhưng kết quả vẫn không được như mong đợi.
Hãy một lần thử với dòng sản phẩm NONI JUICE của tập đoàn Quốc Tế TAHITIAN NONI INTERNATIONAL của Mỹ.
Bạn từng mệt mỏi vì điều trị tại các Chuyên khoa- Bệnh viện lớn, Tốn rất nhiều tiền, dùng thuốc Đông – Tây Y nhưng kết quả vẫn không được như mong đợi.
Hãy một lần thử với dòng sản phẩm NONI JUICE của tập đoàn Quốc Tế TAHITIAN NONI INTERNATIONAL của Mỹ.
LÀM THẾ NÀO ĐỂ BẠN CÓ MỘT SỨC KHỎE TUYỆT HẢO VÀ KHÔNG BAO GIỜ CÒN PHẢI LO LẮNG VỀ BỆNH TẬT CỦA MÌNH NỮA – SẢN PHẨM NONI JUICE CỦA TẬP ĐOÀN QUỐC TẾ TAHITIAN NONI SẼ GIÚP ĐƯỢC CHO BẠN. Mời vào xem ngay: http://www.BiQuyetSucKhoeTuyetHao.com
